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一、五运的中枢办法与运转章程

五运是《黄帝内经》运说念七篇的核状貌论，指木、火、土、金、水五行之气的周期性运转，分为岁运（中运）、主运和客运三类：

（一）岁运（中运）

界说：统管全年的五行之气，由天干决定，分为“太过”与“不足”。

阳干（甲、丙、戊、庚、壬）为太过，惬心偏盛，易激励实证。

阴干（乙、丁、己、辛、癸）为不足，惬心偏衰，易激励虚证。

对应干系：

甲己化土，乙庚化金，丙辛化水，丁壬化木，戊癸化火。

（二）主运

界说：一年分五季，按木、火、土、金、水次序运转，每季约73天，反应泛泛惬心。

章程：固定不变，如春季木运生发，夏季火运炎热，长夏土运湿润，秋季金运料理，冬季水运寒凝。

惬心影响：

太过：如土运太过则潮湿重，易发洪涝；火运太过则暑热盛，干旱频发。

不足：如木运不足则风气弱，春季滋长渐渐；金运不足则燥气不足，秋季湿润。

五运太过与不足的惬心特征

木运

太过：风气流行，脾土受邪，春令提前，风温早至，草木早荣易凋。

不足：燥乃大行，春行秋令，草木晚荣早凋，枝桠枯槁，少雨干旱奉陪突发冰雹。

火运

太过：热暑流行，肺金受邪，夏季炽热延长，出现“秋老虎”不竭至霜降，草木焦枯，瓜果早熟而汁少味苦。

不足：寒乃大行，三伏天不竭暗淡低温，花草灵通延长，蜂类采蜜减少，霜冻早至损毁庄稼。

土运

太过：雨湿流行，肾水受邪，长夏多雨连绵，延长至秋分，井水稠浊，山林涔涔缭绕月余不散，谷物穗实霉变，瓜果肉质松软易腐。

不足：风乃大行，四季多风，春多沙尘暴，秋有干炎风，泥土龟裂，地下水流失，农作物穗小粒瘪，果树落花严重。

金运

太过：燥气流行，肝木受邪，燥烈肃杀，秋令提前，湿度骤降，出现“秋行春令”的反常干燥，树叶早枯卷曲，果实皮厚肉少。

不足：烈焰乃行，火气反侮，秋季不竭高温，出现“秋老虎”残暴至立冬，物候心焦，矿石自燃时势增加，蝉鸣延续至霜降。

水运

太过：冷气流行，邪害心火，寒凛相配，冬令提前，暴雪频发，出现“夏行冬令”的反常低温，江河冰封期延长，地下水相配上涌。

不足：湿乃大行，湿邪满盈，冬季多雨少雪，出现“冬行夏季”的暖潮湿流，地气不藏，温泉流量减少，海水倒灌，地下水位相配下落。

（三）客运

界说：重叠在主运上的相配惬心，由岁运决定初运，后按五行相生递变。

章程：初运与岁运同，后轮番为金、水、木、火（如土运年客运初运为土）。

惬心影响：

相生则惬心和睦，相克则惬心相配（如木运年客运为金，风气受抑，秋季提前）。

健康影响：

客运相配易激励季节性疾病，如客运火旺则夏季热病增加；客运湿重则秋季痰饮病高发。

二、主运与客运交杂的影响

（一）惬心交互

相生：主运与客运相生（如木运年客运为火），惬心安祥，如春季风和日丽，夏季凉爽不燥。

相克：主运与客运相克（如土运年客运为木），惬心波动，如春季潮湿与风气交汇，易发倒春寒伴风湿；秋季金运年客运为火，燥热与凉燥轮流，激励咳嗽与咽喉痛。

迥殊组合：

木运年

客运为火：风气盛而温热，春季缓和多风，易发花粉过敏。

客运为土：风气受抑，春季湿冷，易发风湿性关节炎。

客运为金：风气被敛，春季凉爽干燥，易发肝郁伴皮肤干燥。

客运为水：风气与冷气对冲，春季乍寒乍热，易发感冒伴头痛。

火运年

客运为土：暑热被湿困，夏季闷飞扬湿，易发中暑伴腹胀。

客运为金：暑热被敛，夏季凉爽干燥，易发心火亢盛伴肺燥。

客运为水：暑热与冷气对冲，夏季冷热轮流，易发烧感冒伴泻肚。

客运为木：暑热助风，夏季炎热多风，易发高血压伴头晕。

土运年

客运为金：潮湿被敛，长夏湿润凉爽，易发脾虚伴咳嗽。

客运为水：潮湿与冷气交汇，长夏阴凉潮湿，易发风湿病伴水肿。

客运为木：潮湿被风散，长夏干燥多风，易发皮肤干燥伴便秘。

客运为火：潮湿被暑热蒸腾，长夏干冷，易发湿疹伴口苦。

金运年

客运为水：燥气被寒凝，秋季凉爽干燥，易发鼻炎伴关节冷痛。

客运为木：燥气被风散，秋季缓和多风，易发干咳伴皮肤瘙痒。

客运为火：燥气与热气对冲，秋季燥热轮流，易发肺炎伴失眠。

客运为土：燥气被湿困，秋季湿润凉爽，易发痰饮病伴乏力。

水运年

客运为木：冷气被风散，冬季缓和多风，易发肾虚伴头晕。

客运为火：冷气与热气对冲，冬季冷热轮流，易发腰痛伴潮热。

客运为土：冷气被湿困，冬季阴凉潮湿，易发风湿性腰痛伴水肿。

客运为金：冷气被敛，冬季冰寒干燥，易发哮喘伴皮肤皲裂。

（二）健康影响

相生：东说念主体适应高超，如金运年客运为水，秋季润燥而不寒，呼吸系统健康，皮肤滋养。

相克：易感外邪，如土运年客运为木，脾胃易受风邪侵袭，出现腹痛、泻肚伴头痛；金运年客运为火，肺气受热灼，易发肺炎、鼻炎伴口臭。

迥殊组合：

木运年

客运为火：怒气旺伴心烦，易发高血压、偏头痛。

客运为土：肝郁脾虚，易发厚谊抑郁、腹胀、泻肚。

客运为金：肝气被敛，易发胸闷、咳嗽、皮肤干燥。

客运为水：肝寒凝滞，易发痛经、关节冷痛、畏寒。

火运年

客运为土：心火被湿困，易发失眠、口臭、痤疮。

客运为金：心火被敛，易发心悸、干咳、便秘。

客运为水：心火与冷气对冲，易发心绞痛、泻肚、行为冰冷。

客运为木：心火助风，易发昏厥、耳鸣、血压波动。

土运年

客运为金：脾虚肺燥，易发咳嗽、乏力、皮肤干燥。

客运为水：脾虚寒湿，易发水肿、泻肚、关节冷痛。

客运为木：脾虚风动，易发过敏、头晕、肌肉抽搐。

客运为火：脾虚干冷，易发湿疹、口苦、食欲寥寂。

金运年

客运为水：肺虚寒凝，易发哮喘、鼻塞、关节冷痛。

客运为木：肺虚风袭，易发鼻炎、皮肤瘙痒、咳嗽。

客运为火：肺虚热灼，易发肺炎、口干、失眠。

客运为土：肺虚痰湿，易发痰多、乏力、胸闷。

水运年

客运为木：肾虚风动，易发头晕、耳鸣、腰痛。

客运为火：肾虚热灼，易发潮热、冷汗、腰膝酸软。

客运为土：肾虚湿困，易发水肿、泻肚、畏寒。

客运为金：肾虚燥结，易发便秘、皮肤干燥、咳嗽。

三、当代东说念主如何诓骗五运养生

（一）五运太过与不足易发的疾病

木运

太过：肝气横盛，脾胃受克，易发泻肚、肠鸣吐利、胁腹支满胀痛，以致易怒、昏厥、肌肉抽搐、胁痛而吐等。

不足：肝气虚馁，金气乘袭，易发肝血亏虚，目涩视昏，爪甲枯脆，筋脉挛急，咳逆胁痛，皮肤燥裂，胆气不足，惊惧多梦，胆囊削弱乏力，性欲减退。

火运

太过：心火亢盛，小肠火盛，或三焦火盛，易发疟疾、少气、咳喘、二便下血、水泻如注、耳聋、中热、肩背热，心急心烦，甚则胸中灼痛，胁痛支满，背部肩甲区痛，两臂内侧疾苦，身热骨痛而为侵淫，谵妄狂越，血从二便下泄不啻等。

不足：心阳虚衰，寒水乘袭，易发胸闷心悸，畏寒肢冷，下肢浮肿夜间加重，晨起眼睑肿胀，脐腹冷痛，完谷不化，黎明泻肚，静脉曲张加重，痛经血块增加，反应粗笨，冬季抑郁症发病率高涨。

土运

太过：土盛乘水，湿困中焦，易发脘腹痞满，口黏，身重，腰膝酸冷，耳鸣如潮，夜尿频，关节肿胀，带下黄稠，皮下结节，静脉曲张呈蓝紫色，嗜睡忘记，念念维疲塌。

不足：脾虚木乘，气机杂乱词语，易发肌肉羸弱无力，食后腹胀，肠鸣辘辘，昏厥耳鸣，血压忽高忽低，反复感冒（免疫力杂乱词语）。

金运

太过：金亢伐木，肺燥津伤，易发干咳无痰，声嘶咽痛，鼻黏膜干燥出血，筋脉拘急，厚谊抑郁暴怒轮流（甲状腺功能相配高发），痔疮急性发作，毛发焦枯易断，银屑病情加重，更年期潮热冷汗加重。

不足：火气反侮，秋季不竭高温，易发支气管推广伴感染，红斑狼疮（肺挫伤型），溃疡性结肠炎活动期，化脓性汗腺炎。

水运

太过：水盛克火，肾邪上逆，易发腰脊冷痛如坐水中，下肢浮肿晨轻暮重；心阳受遏，胸闷心悸，夜间阵发性呼吸贫瘠，骨节冷痛，牙齿松动，小便清永夜频，前方腺增生，耳鸣如蝉，听力减退。

不足：肾精亏虚，土湿乘袭，易发遗精滑泄，晨起腰痛，尿后余沥（慢性前方腺炎），脾湿困阻，口中黏腻，大便溏粘，忘记失聪，发早白，月事稀发，卵巢早衰，男性精子活力下落，咽干不欲饮，更年期潮热冷汗。

（二）饮食真贵

木运年

太过（甲年）：酸味+绿色蔬菜（如菠菜、西兰花），忌辛辣。

不足（乙年）：辛味+温性食材（如生姜、红枣），忌酸涩。

火运年

太过（丙年）：苦味+凉性食材（如苦瓜、冬瓜），忌热性。

不足（丁年）：咸味+滋阴食材（如黑豆、团鱼），忌甜食。

土运年

太过（戊年）：甘淡+利水食材（如薏米、赤小豆），忌浓重。

不足（己年）：甘温+补脾食材（如山药、南瓜），忌寒凉。

金运年

太过（庚年）：辛润+白色食材（如梨、百合），忌辛辣。

不足（辛年）：酸收+润肺食材（如乌梅、银耳），忌发散。

水运年

太过（壬年）：咸温+补肾食材（如核桃、羊肉），忌生冷。

不足（癸年）：咸润+玄色食材（如黑芝麻、海参），忌利尿。

（三）作息救援

木运年

太过（甲年）：

作息原则：疏肝气、防风燥。

具体提出：

春季：早睡早起（22:30睡，6:00起），晨练遴荐太极拳或八段锦。

幸免：熬夜、长技能盯电子屏幕。

秋季：捎带丝巾护颈，防护风邪侵袭。

不足（乙年）：

作息原则：温肝阳、散寒湿。

具体提出：

春季：晚睡早起（23:00睡，6:30起），午间晒太阳20分钟。

幸免：黎明沉迷、穿露脐装。

冬季：艾灸足三里，每周2次。

火运年

太过（丙年）：

作息原则：清心火、养阴液。

具体提出：

夏季：午间小憩（12:30-13:30），幸免剧烈诱骗。

幸免：日晒过久、厚谊好听。

秋季：锻真金不怕火六字诀中的“呵”字诀，逐日3次。

不足（丁年）：

作息原则：补心阳、防寒凝。

具体提出：

夏季：早睡早起（22:00睡，6:00起），晨练遴荐慢跑或游水。

幸免：贪凉饮冷、久居空调房。

冬季：捎带护膝，防护寒邪侵袭关节。

土运年

太过（戊年）：

作息原则：健脾胃、利湿邪。

具体提出：

长夏：晚睡早起（23:00睡，6:30起），饭后散布30分钟。

幸免：暴饮暴食、久坐不动。

春季：锻真金不怕火腹式呼吸，逐日3次，每次5分钟。

不足（己年）：

作息原则：补本性、防风燥。

具体提出：

长夏：早睡早起（22:30睡，6:00起），晨练遴荐瑜伽或拉伸。

幸免：过度念念虑、熬夜加班。

秋季：捎带香囊（含苍术、艾叶），驱湿避秽。

金运年

太过（庚年）：

作息原则：润肺燥、防料理过度。

具体提出：

秋季：早睡早起（22:00睡，6:30起），晨练遴荐深呼吸锻真金不怕火。

幸免：过度缅怀、谈话过多。

冬季：锻真金不怕火八段锦“足下开弓似射雕”，增强肺气。

不足（辛年）：

作息原则：敛肺气、防发散过度。

具体提出：

秋季：晚睡晚起（23:00睡，7:00起），午间闭目养神15分钟。

幸免：剧烈诱骗、出汗后吹风。

春季：捎带口罩，防护花粉过敏。

水运年

太过（壬年）：

作息原则：温肾阳、防寒凝。

具体提出：

冬季：早睡晚起（22:30睡，7:30起），睡前泡脚20分钟。

幸免：夜间游水、露宿室外。

夏季：锻真金不怕火八段锦“两手攀足固肾腰”，逐日1次。

不足（癸年）：

作息原则：补肾精、防湿困。

具体提出：

冬季：晚睡晚起（23:00睡，7:00起），晨练遴荐慢走或太极。

幸免：过度劳累、房事不节。

长夏：捎带腰身，防护寒湿侵袭腰部。

通过了解五运的太过与不足的章程，当代东说念主可精确救援作息。举例，2025年乙巳年金运不足，秋季需早睡早起、捎带丝巾护颈，并午间晒太阳20分钟以温肝阳。

（四）厚谊处分

木运年

太过（甲年）：大怒易激，锻真金不怕火八段锦“仰首伸眉去心火”。

不足（乙年）：抑郁寡欢，唱痛快歌曲或跳广场舞。

火运年

太过（丙年）：紧张失眠，睡前泡脚+按揉涌泉穴。

不足（丁年）：残忍绝望，参与志愿活动或养宠物。

土运年

太过（戊年）：念念虑过度，锻真金不怕火腹式呼吸+正念冥想。

不足（己年）：舒服拖延，制定逐日量度并设奖励机制。

金运年

太过（庚年）：缅怀易哭，看笑剧电影或与一又友约聚。

不足（辛年）：躁急易怒，锻真金不怕火深呼吸+数数法（从10倒数到1）。

水运年

太过（壬年）：恐惧畏寒，艾灸关元穴+逐日晒太阳30分钟。

不足（癸年）：魂飞天际，用念念维导图梳理主见并施行。

（五）疾病留意

木运

太过：疏肝理气，幸免熬夜、怒郁。饮食多吃酸味食品（如山楂、柠檬）疏肝，少吃辛辣。可饮菊花茶+枸杞明目。

不足：补肝养血，多吃辛味食品（如生姜、葱白）散寒，少吃酸涩。可饮红糖姜茶+红枣暖肝。

火运

太过：清心泻火，幸免过汗耗气。饮食多耐劳味食品（如苦瓜、莲子心）清心，少吃热性食品（如羊肉）。可饮绿豆汤+薄荷解暑。

不足：温补心阳，多吃咸味食品（如海带、紫菜）补肾水，少吃甜食。可饮黑豆茶+枸杞滋阴。

土运

太过：健脾祛湿，少吃浓重。饮食多吃甘淡食品（如薏米、红豆）利水，可饮茯苓茶+玉米须利水。

不足：补脾益气，多吃甘温食品（如山药、南瓜）补脾，少吃寒凉。可饮小米粥+红枣养胃。

金运

太过：润肺滋阴，少吃辛辣。饮食多吃辛润食品（如梨、百合）滋阴，可饮银耳汤+冰糖润燥。

不足：补肺益气，多吃酸味食品（如乌梅、山楂）敛肺，少吃发散食品。可饮五味子茶+蜂蜜护嗓。

水运

太过：温肾散寒，少吃生冷。饮食多吃咸温食品（如核桃、黑芝麻）保暖，可饮桂圆红枣茶+枸杞补阳。

不足：补肾填精，多吃咸味食品（如海参、牡蛎）补肾，少吃利尿食品。可饮黑豆茶+杜仲强骨。

通过了解五运的太过与不足的章程，当代东说念主可精确制定疾病留意决策。举例，2025年乙巳年金运不足，需重心润肺防燥，同期警惕金运不足导致的料理不足，秋季可提前饮用银耳百合汤，并锻真金不怕火深呼吸以缓解躁急厚谊。

（六）季节性养生茶饮

木运年

太过（甲年）：

季节：春季

茶饮：菊花茶+枸杞（菊花10g+枸杞15g，热水冲泡）

功效：疏肝明目，缓解怒气旺引起的目赤、头痛。

不足（乙年）：

季节：春季

茶饮：生姜红糖茶（生姜3片+红糖10g，热水冲泡）

功效：温肝散寒，改善肝郁引起的腹痛、厚谊低垂。

火运年

太过（丙年）：

季节：夏季

2、“万劫不复”：刘冰曾经算计丁元英，但最终在扶贫计划中选择加入格律诗，以为改变人生命运的好机会到来了，最后却发现自己错失良机。退股后，刘冰达到了人生的低谷，处境可谓“万劫不复”。

茶饮：绿豆汤+薄荷（绿豆50g+薄荷5g，煮沸后小火煮10分钟）

功效：清心解暑，缓解心火旺引起的狠恶生疮、失眠。

不足（丁年）：

季节：夏季

茶饮：桂圆红枣茶（桂圆10g+红枣5枚，热水冲泡）

功效：补心养阳，改善心阳不足引起的畏寒、心悸。

土运年

太过（戊年）：

季节：长夏

茶饮：薏米赤小豆茶（薏米30g+赤小豆30g，煮沸后小火煮20分钟）

功效：健脾祛湿，缓解潮湿重引起的水肿、腹胀。

不足（己年）：

季节：长夏

茶饮：山药茯苓茶（山药片15g+茯苓10g，热水冲泡）

功效：补脾益气，改善脾虚引起的乏力、食欲寥寂。

金运年

太过（庚年）：

季节：秋季

茶饮：梨百合茶（梨1个+百合10g，煮沸后小火煮15分钟）

功效：润肺生津，缓解肺燥引起的干咳、皮肤干燥。

不足（辛年）：

季节：秋季

茶饮：五味子蜂蜜茶（五味子5g+蜂蜜10ml，热水冲泡后加蜂蜜）

功效：敛肺止咳，改善肺虚引起的气短、自汗。

水运年

太过（壬年）：

季节：冬季

茶饮：核桃黑芝麻茶（核桃仁10g+黑芝麻15g，炒香后热水冲泡）

功效：温肾助阳，缓解肾寒引起的腰膝冷痛、尿频。

不足（癸年）：

季节：冬季

茶饮：海参枸杞茶（海参粉5g+枸杞15g，热水冲泡）

功效：补肾填精，改善肾虚引起的头晕、耳鸣。

通过了解五运的太过与不足的章程，当代东说念主可精确遴荐季节性养生茶饮。举例，2025年乙巳年金运不足，秋季需饮用梨百合茶润肺，冬季则改用海参枸杞茶补肾。这种动态茶饮计策，将传统五运表面与当代生计深度交融，达成“药食同源”的养生贤达。

四、追想

五运表面是中医“天东说念主合一”念念想的体现，通过清爽五运的章程，当代东说念主可精确救援饮食、作息与厚谊，留意疾病。举例，2025年乙巳年金运不足，需重心润肺防燥；若遇客运火旺，则需加强清热。这种动态养生法，既恰当传统贤达，又适配当代生计节律，是达成“治未病”的关键。

（AI参与本文整理）

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